从营养价值上看，鸡蛋和牛奶都各有优点，不分伯仲，是每天都建议要补充的。下面简单分析一下两者的营养价值：
首先看鸡蛋。鸡蛋又名鸡卵、鸡子，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素A、维生素D、维生素B等。且鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。另外鸡蛋中的胆固醇虽然比较高，但鸡蛋中还富含卵磷脂，有助于降低血清胆固醇。
从中医角度来分析，鸡蛋味甘、性平，可以补肺养血、滋阴润燥，用于气血不足、热病烦渴、目赤咽痛、胎动不安等，是扶助正气的常用食品。但需要提醒注意的是，有痰饮积滞或者宿食内停者，脾胃虚弱的人不宜使用，多食会令人闷满。且老年人需要少食用蛋黄。
再看牛奶中含有的营养成分：牛奶富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、锌、镁、维生素A等。牛奶中的蛋白质是全蛋白，包含了我们人体所需的必需氨基酸。且牛奶中的胆固醇含量比较低，牛奶中的某些成份还能抑制肝脏制造胆固醇的数量，使得牛奶还有降低胆固醇的作用。另外牛奶中钙含量非常高，每100毫升钙就有100克的钙质，是补钙的优质来源。
鸡蛋，是堪称完美的食物，营养价值比较高，富含优质蛋白和多种矿物质，卵磷脂、DHA。是我们每个人每天餐桌上必不可少的一种食物。牛奶，也是一种非常有营养的食物，牛奶的营养价值在于丰富的蛋白质和充足的钙。对于这样两类营养价值都非常高的食物，要比哪个营养价值更大，还真是不太好比较。
根据中国居民膳食指南2016的建议，普通成年人，每天要吃鸡蛋40-50g，奶类每天300ml，这二者互相不可取代，这些数量相当于鸡蛋一个，牛奶一大杯。
需要注意的就是在选择牛奶的时候，一定选择纯牛奶，酸奶或者奶酪，奶粉，不选择奶饮料，比如爽歪歪，营养快线等，都属于奶饮料。这个和牛奶相比起来，营养价值就差很多了。不能够替代牛奶。
至于鸡蛋，每天一个，可以选择蒸蛋羹，煮鸡蛋，煎蛋，尽量不用油炸。只有一些特殊的人群，比如血脂异常的情况下，吃鸡蛋，就要注意蛋黄的摄入量了。因为鸡蛋黄中含有较多的胆固醇，过量摄入鸡蛋，容易导致胆固醇摄入过多，从而影响血脂。对于一般人群而言，与从来不吃鸡蛋或者每周吃少于一个鸡蛋的人相比，每天吃一个鸡蛋的人与心血管疾病的发病风险并无关联。
作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部
感谢邀请，有句话这样说，早晨要吃好，中午要吃饱，下午要吃少。牛奶营养高，所以尽量早晨饮用。顺便提个小建议现在的加工的牛奶为了利益不顾质量，尽量少喝。坚持每天早晨一碗豆汁，对身体倍好。
辽宁没有哪个企业玩的起足球，而且还是玩一个烂的连底裤都快掉底的足球！辽宁足球就和辽宁经济一样不断没落，没有最差，只有更差！都已经穷的当裤子了，还拼命当辽老大，长子情怀！面对现实低调点，卧薪偿胆未必是坏事！
如果辽宁队还是宏运的话来年还是掉级的大热门，现在的辽足谁见都能输，欠薪，是最大的原因，不给开支在有能力的球员也是白搭，而且辽宁队把能卖的都卖了，所以辽宁队必须从新建队，找个有能力的企业，辽宁队还会从新辉煌的
彻底改革探索走皇马会员制模式，不玩砸钱，投入规划俱乐部基础设施建设要有个安稳的家，别在打游击了，重要的事情说三遍抓青训，深耕才有会有收获，辽足要洗心革面跨越式改革才有机会，创新新模式转变新思维趟出一条属于自己未来的路。[酷拽]
我个人认为，现在很难有企业愿意接手辽足。真的很难。
一，东北地区经济形势不行。企业普遍状况不好。就从现在辽宁的形势来看，没有企业可能每年拿出真金白银4000万去养一只球队。因为回报可以忽略不计。
二，宏运留下的大笔债务。辽足欠薪不是一两
年了。谁接手辽足，肯定会接手宏运留下的债务。估计拖欠球员工资一个亿左右。辽宁省内哪家企业能直接砸出一个亿现金？
三，辽足俱乐部混乱的管理。俱乐部不止欠球员工资，拖欠训练基地以及其他方面的也是不小的数字，谁愿意接手这么个乱摊子？天天债主要账，怎么管理。
四，最根本的，还是辽足的实力。假设有这么个企业有实力，而且也大方，还有点责任心，可这样的企业更愿意接手上升期的球队。你辽足的实力撑死是个中游球队，哪家企业愿意自己赞助的队伍不死不活，混在中甲呢？
此外，辽宁省体育局对俱乐部的干涉众人皆知。这种奇葩管理都让人啼笑皆非。一个股份也就2%的股东，却对俱乐部重大事务有一票否决权。你是大老板，你砸了快两个亿下去，你却对俱乐部不能完全说了算，你愿意投资？这买卖要都能答应，你这企业也做不了这么大。
辽足是真难，可难又能怪谁？不还是自己自身的原因吗？
北京时间5月6日，2018年中甲第9轮最后一场比赛，升班马梅县铁汉坐镇主场曾宪梓体育场迎战辽宁宏运，双方上半场战成0：0平。但下半场风云突变，前中超金靴阿洛伊西奥先是接叶伟超直塞，推射打进本队的第一个进球，之后，分别助攻涂东旭、杨晨和穆里奇破门，完成助攻帽子戏法，又在终场前打进自己创造的点球，本场比赛，完成3个助攻2个进球的阿洛伊西奥无疑是球队获胜的头号功臣。
而另一边，辽足继本赛季联赛对阵武汉卓尔以及足协杯面对大连一方4球惨败之后，再一次以大比分输球，辽足浑浑噩噩的表现，让球迷心痛不已，事实上，除了今年的三场惨痛失利以外，上赛季还在中超的辽足，客场挑战上海申花，也曾出现上半场被攻入6球的槽糕表现，虽然下半场乌贾打进了挽回颜面的一球，但球队最终却以1：8的比分，近乎耻辱的输掉了比赛。
从今年的中甲表现来看，过去的九轮比赛，辽足3胜1平5负，积10分位列积分榜第10位，领先目前的降级区4分，虽目前并无降级之虞，但如果以目前浑浑噩噩的状态征战联赛，即使今年能够成功保级，那明年的出路又在何方？中甲联赛目前的竞争日趋白热化，容不得某些球队长期混日子。
中国有句成语是“玩火自焚”，辽宁队能否保级成功不在于其他球队，关键是自己，中甲各队都在为自己的目标而战，辽足如果没有目标导向，加上其他球队更加努力，降级也并非没有可能。
作为上赛季从中超联赛降级下来的辽宁沈阳宏运，此番回到中甲联赛的赛场上依旧难以看到冲超的意向，不仅是球队没有这个目标，就连球员也似乎有心无力。
且从辽足目前在联赛中的战绩来看，九轮战罢辽足仅积10分位列第十二位，可以说已经处在了联赛靠后的位置，因此辽足能否保级自然成为了外界普遍关注的焦点。如果不能保级，辽足有可能会在两个赛季上演连跳两级的命运。
值得注意的是，本赛季的辽足战绩原本就糟糕至极，没想到球队还接连打出三场惨败战绩。中甲联赛第四轮，武汉卓尔4-0狂扫辽宁队；足协杯第四***连一方4-1击败辽宁队；中甲联赛第九轮，辽宁队再次以0-6惨败中甲升班马球队梅县铁汉生态，三战狂丢十四球简直耻辱。
虽然球队目前处在了一个困难的局面，但辽足降级的可能性不大，毕竟中甲联赛球队中的鱼腩球队太多，以新疆体彩为代表的烂队已经稳稳占据着榜尾的位置，辽足并非中甲最烂球队，因此降级的可能性不大。不过不管怎么说，一切皆有可能，辽足在本土教练的带领下要是再无改变，世界杯之后的后半赛季如若一直糟糕下去，不排除会再次降级。
