乒乓球运动员情绪调控的方法
乒乓球运动员的情绪调控是影响比赛结果的重要因素之一。以下是根据搜索结果总结的几种情绪调控的方法：
表象调节是一种有效的心理训练方法，可以帮助运动员在比赛中控制自己的情绪。这种方法主要是通过运动员在脑海里重复以往比赛胜利的最佳表现，重现积极的一面，从而间接地使植物性神经系统活跃起来，使新陈代谢过程血液量加大，使全身增力感觉和增力情绪加强，达到兴奋状态。此外，运动员还可以想象他通常感到放松与舒适的环境，让运动员在脑子里将自身置于这个环境之中，使身体得到放松。
放松训练包括调节呼吸和控制肌肉两个部分。调节呼吸的方法是采用坐姿、卧姿或立姿，使身体自然放松，按照每个队员的特点确定呼吸节奏，开始是慢而深的腹式呼吸，顺序是:吸气——慢而深,默念暗示语“放慢”;屏气——吸完气屏气若干秒;呼气——尽量多呼出。每组练习做20次,共做5组。控制肌肉的方法是基本姿势同前，按照持拍臂—非持拍臂一右腿—左腿—腰部—胸部—颈部—脸部的顺序，先体会各部肌肉放松时的感觉，采用先收缩后放松肌肉的方法加深体验。
良好的身体状态是运动员参加比赛的信息来源。如果运动员在赛前就感觉身体不适，力不从心，以及伤病疼痛的困扰。那么其参赛情绪就会发生变化，从而影响运动员临场心理稳定，限制技战术的发挥。因此，运动员需要保证自己的身体状态，以便在比赛中发挥出最佳水平。
参赛动机是指推动运动员进行参赛的原因，在参赛过程中对参赛的认识心理起重要的支配、调节、激励和控制的作用。要使乒乓球运动员能构成正确的参赛动机，才能在比赛中很好的发挥。运动员既不要对比赛成绩的期望水平过高，也不要过于计较成绩和名次，过于关注比赛成绩带来的社会后果。乒乓球运动员所应具备的是在正确动机强烈驱使下，正常或超水平的发挥技能。
心理承受能力是乒乓球运动员在比赛中创造良好心理的基础，也是能发挥最佳竞技水平的保证。在乒乓球比赛中，运动员要承受各种各样的压力，如:比赛胜负名次的压力、比赛规模的压力等。如果运动员对比赛场上出现的一些突如其来的***和干扰缺乏机体应变和精神上自我控制能力的话，则往往会产生情绪上的波动，导致心理失常，使运动员对自己的技术和体力产生了动摇和担心，进而束缚自己的手脚，发挥不出应有的技术水平。
以上就是乒乓球运动员情绪调控的几种方法，这些方法都需要通过不断的训练和实践来掌握和提高。
